za duzo

[...] w kapsulkach bo lepiej sie je przyjmuje. Kiedys mialem kretke w proszku i smakowala ohydnie, dlatego wolalbym polknac kilka tabsow i miec spokoj. Chyba, ze w proszku sa duzo lepsze to jakos przeboleje. Jak je stosowac? JAkbym zdecydowal sie na tabsy, to mozna spokojnie lykac glutamine za karnityna, cyz jakies odstepy czasowe. No i jeszcze [...]

[...] sobie na strychu mini silownie tzw sztange,2x hantle i drazek do podciagania sie do tego jeszcze laweczke i narazie tylko tyle i tu pojawia sie pytanie do was czytalem duzo na temat ciezarkow z cementu lub betonu ale podobno z cementu sa duze a malo waza a wiec jezeli zrobil bym np z wiadra po farbie 10L dno wycial itd itd wlal cementu z [...]

siema. moge prosic o jakis trening na mase - priorytet ramiona (biceps triceps przedramie) i barki. Reszta grup miesniowych cwiczona zeby zachowac mase i sile. Treningi 2x w tygodniu (czesciej nie da rady). Nog nie robie, na brzuch robie ABS II i jest całkiem ok. Coś o sobie: staż 2 lata (jeden rok to byl bez konkretnego planu, drugi rok jechałem [...]

Witam! Sytuacja wygląda nastepująco: Jakiś czas temu wróciłem z żagli (tydzień nic nie robienia), gdzie wcześniej trenowałem (obwodówka, tlen, hiit) całkiem sporo (=< 5razy w tyg), przed wyjazdem ważyłem 76kg, po powrocie 75,5 ( rano przed śniadaniem po sikaniu). Przy czym po wyjeździe oczywiście widocznie zwiększyła się ilość tłuszczu, a mięśnie [...]

Witajcie , Chiałbym zapytać was bardziej doświadczonych czy treningi piłki nożnej + treningi na siłowni FBW mogą iść z sobą w parze ? Piłke nożną trenuje w poniedziałki i czwartki o godzine 21:00 , chciałbym wrócic rowniez do treningow na siłowni (preferuje plan Full Body Workout) i te treningi na siłowni myślalem robic we wtorki i piątki koło [...]

Cześć pewnie jak na razie często będę się tutaj pojawiać ze względu na hm może nurtujące pytania, uwagi czy po prostu ocenę menu. Jutro mam trening. Dodam jak zwykle, że trenuje w domu z obciążeniem 2x po 5kg. Dużo ludzi mówi mi, żebym nie zwracała uwagi na to co jem po treningu i przed ale jednak chciałabym coś osiągnąć. Chciałabym też dowiedzieć [...]

Witam mam 21 lat i dodam ze od jakichś 4 lat palę papierosy i mam astme. Od dluzszego czasu po przeziebieniu odkrztuszam flegme bialą i biało-żółtą. Uważałem to za normalne ponieważ przy mojej astmnie od początku mi się to zdarzało po chorobie. Jednak od jakichś 2 tygodni odczuwam ból po prawej stronie klatki obok mostka. Zdarza się że ból [...]

[...] w podsumowaniu ile bialka wychodzi roslinnego a ile zwierzecego (po co chyba nie musze tlumaczyc). Jak ma sie w jadlospisie pare pozycji to pol biedy ale jak jest tego duzo to czasem ciezko wylapac zwierzece i podliczyc sobie. Moglo by to np wygladac tak ze w podsumowaniu pokazuje sie Bialko: 200g i w nawiasie (w tym 20g roslinne) albo [...]

Siemanko Myślę że wybralem dobry dzial bo pośrednio mój problem dotyczy gier zespolowych :) Od kilku lat grywam amatorsko w kosza. obecnie planuję zakup butów z wysoką cholewką w sumie jestem zdecydowany na ten model http://www.basketmania.com.pl/pl/nike-basketball/1689-sweepthru.html moje pytanie brzmi: czy w tych butach (generalnie z wysoką [...]

siema, mam do sprzedania bluze rydel house rozmiar L, nowa z metkami, gryby materiał, sprzedaje bo jest na mnie za duża, cena 110 PLN + kw, kosztowala dużo więcej, jesli ktos jest zainteresowany to moge ja zmierzyc i podac dokladne wymiary. jeszcze raz wyedytuje wlasnie przegladam forum i patrz, że sporu tu oszustów, sprawe mozemy zalatwic przez [...]

Mam pytanie, przez zimę miałam przerwę w bieganiu(biegałam kilka miesięcy)i od kwietnia zaczęłam znowu biegać-kilka razy w tygodniu. Zaczęłam od 40 minut, byłam zmęczona szczególnie że byłam na diecie Dukana. Teraz biegam ok.60 minut. Moje łydki zrobiły się jakieś nabite. Czy możliwe jest że za mocno zaczęłam i dlatego jakoś napuchły?czy jak będę [...]

Witam Wiek:17 Waga:78kg do sierpnia bedzie ok 70kg (wiem duzo fatu %-)) Od sierpnia tego roku chcialbym zabrac sie za 5 miesieczna masowke (do konca grudnia) bede cwiczyl FBW 3 razy w tygodniu i 1 raz na tydzien basen Glownie chodzi mi o pomoc w wybraniu odpowiednich supli (co bym wiedzial ile kasy przygotowac 8-) ) Kreta [...]

Witajcie, Z racji tego że siłownia powoli mnie wciąga chciałbym sobie kupić porządną ławkę z możliwościa dalszej rozbudowy. Nie mam dużo miejsca więc musi być solidna i poręczna. Zastanawiam się nad tymi 3 i taki mam też max budżet: 1.Kelton HEAVY Tryton HL9 /HL10 (są podobne) /SFD/Images/2015/10/1/5e4684482df548f887ec3ba13a600952.jpg 2. Magnus [...]

[...] sie narazie pakowac odzywkami itp. waze okolo 70-75kg wzrost 180,181 jesli czegos nie dopisalem to wybaczcie i uprzedzcie ,bo jest to moj pierwszy temat z tym zwiazany... duzo o tym wszystkim czytalem pytalem i w ogole ale jednak za kazdym razem pozostawia to we mnie taki niedosyt informacji i ze cos jest zle. z gory dziekuje ,czekam na [...]

[...] 78 wzroscie okolo 178 cm. Nie jestem ani gruby, ani tlusty, mozna powiedziec, ze przy kosci :) Jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. To duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci jedzenia wiec raczej u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, [...]

Panowie czy podczas redukcji należy patrzeć na wagę czy skupić się na obwodach ? Patrząc na wagę to np po ciężkim treningu wypiję sobie ze 2 l wody i waga skacze, jak wiadomo później też coś się wypije i znowu skok na wadze i tak myślę że to chyba niezbyt dobre aby się sugerować wagą. Chciałbym aby się wypowiedział na ten temat jakiś specjalista [...]

witam ma pytanie co to jest za trening "HIIT/TABATA" wszędzie szukałem ale znaleźć nie mogłem czy to trening na rzeźbę i jakie są ćwiczenia ? ma ktoś może link gdzie pisze co to jest i jakie ćwiczenia powinno sie robić ? pytam sie oto ponieważ słyszałem że ten trening może zlikwidować lipo które mam i strasznie wkurza czy zna ktoś może inne [...]

[...] zwiekszyc. poza tym wiem,ze musi wyrzucic cukier z diety ale o dziwo nie odklada mu sie tluszcz, tylko wszystko spala. czy powinien przerzucic sie na chleb razowy?-troche duzo wcina pszennego. do tego, czy musi dostarczac bialko w kazdym posilku, czy moze robic sobie tylko niektore posilki z wieksza iloscia bialka-takie bomby bialkowe?-ma [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. Więc tak mam 22 lata 178 cm wzrostu 73 kg wagi. Pomożecie ? :D 9:00 Śniadanie przed siłownią - Szczerze się przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka [...]

[...] cieżarów , jedynie szybkie marsze , ale nie za długie.Byłem u dwoch fizjoterapełtów ale zaden mi nie pomog , a operacji nie chce miec , mam przepukline kręgosłupa itd duzo by pisac . Tak sie zapusciłem i pogrążyłem ze przytyłem około 15 kg i chciałbym to teraz zrzucic ? Moje pytanie brzmi od czego zacząc jak wystartowac z jakim BTW i co [...]